Menopause adalah fase alami yang dialami oleh wanita saat memasuki usia 50 tahun ke atas. Dalam fase ini, ovarium yang telah aktif sejak masa pubertas berhenti memproduksi telur, mengakibatkan penurunan drastis hormon estrogen. Perubahan ini berdampak pada berbagai aspek kehidupan wanita.

  • Berusaha Membuat Tubuh Jadi Dingin

Wanita menopause sering mengalami hot flashes atau rasa panas yang tiba-tiba, terutama di malam hari. Kondisi ini dapat mengganggu tidur. Untuk mengatasinya, segera ganti pakaian dengan yang lebih nyaman. Jika masih merasa panas, gunakan kipas angin atau AC, dan minumlah minuman segar untuk memberikan rasa nyaman secara instan.

  • Melakukan Olahraga Ringan Secara Reguler

Salah satu kesalahan umum wanita saat menopause adalah kurangnya aktivitas fisik. Padahal, olahraga ringan seperti jalan kaki atau jogging dapat meningkatkan kebugaran dan memperlancar peredaran darah, serta memperkuat daya tahan tubuh.

  • Lebih Banyak Melakukan Relaksasi

Perubahan suasana hati adalah hal wajar saat menopause akibat fluktuasi hormon. Untuk mengatasinya, praktikkan relaksasi seperti yoga atau meditasi. Sesekali, lakukan perjalanan untuk menyegarkan pikiran dan suasana hati.

  • Menikmati Seks dengan Aman

Seks dapat tetap dinikmati meski menopause. Untuk menghindari rasa sakit akibat berkurangnya pelumas alami, gunakan pelumas tambahan. Dengan begitu, hubungan intim tetap menyenangkan dan orgasme masih mungkin tercapai.

  • Istirahat yang Cukup

Tidur cukup sangat penting bagi wanita menopause. Usahakan tidur 6-8 jam setiap malam dan hindari begadang. Jika merasa lelah, istirahatlah sejenak dan nikmati waktu bersantai.

Menopause bukan akhir dari segalanya. Dengan penanganan yang tepat, wanita masih bisa menikmati hidup dengan nyaman dan bahagia. Semoga informasi ini bermanfaat bagi Anda dalam menghadapi masa menopause.